DEEL 1: fastfood in een gezond jasje Falafelburger met avocadocrème en frisse tomatensalsa Wanneer? 17/08 van 18.30u- 19.30u Wat? samen gezond koken@ home Hoe? Je ontvangt een linkje van TEAMS waarbij je toegang krijgt tot de online kookworkshop. Het is niet nodig om hiervoor een programma te downloaden. Jij kiest...
Heb jij moeite met je gewicht onder controle te houden? Wil jij graag nog enkele kilo's vermageren? Of wil jij graag gewoon gezond eten? Volgende editie: 27 januari 2019: 10-13u. Wenst u op de hoogte gehouden te worden van volgende edities? Deze workshop kan ook op aanvraag worden gegeven...
Ingrediënten ( 4 personen) Komkommer- gerookte forel 1 komkommer 125g gerookte forel 3 el ricotta 1 kl mierikswortel Kappertjes P&Z Bereiding: Snijd de komkommer in schijfjes van 1 cm. Mix de gerookte forel met de ricotta, mierikswortel en P&Z. Leg de spread op de schijfjes komkommer en werk af met een kappertje. Cottage cheese radijsjes 12...
Workshop vegetarische voeding Meer en meer mensen kiezen voor een vegetarische voeding of plantaardige voeding. Maar hoe vervang je nu het beste vlees en vis? En waar passen deze alternatieven binnen een gezonde voeding? Via deze workshop bekijken we de basisinzichten en gaan jullie naar huis met...
Heb jij moeite met je gewicht onder controle te houden? Wil jij graag nog enkele kilo's vermageren? Of wil jij graag gewoon gezond eten? Volgende editie: 21 oktober 2018: 10-13u. Wenst u op de hoogte gehouden te worden van volgende edities? Deze workshop kan ook op aanvraag worden gegeven...
We hebben de gewoonte om chips, kaasblokjes en andere ongezonde lekkernijen te nemen wanneer we aperitieven. Aperitieven wil al zeggen dat we iets extra nemen bovenop onze basismaaltijden. Probeer daarom eens om de ongezonde snacks te vervangen door gezondere alternatieven. Deze blijven wel extra kcal leveren...
Voorgerecht en hoofdgerecht: "Neem geen extra brood" " Beperk de portie aan koolhydraten zoals kroketten, frietjes, dennenappels e.a." "Blijf bij 1 portie " " Eet rustig, kauw voldoende – verzadiging treed op na 20 minuten" "Voorkeur voor een stukje onbewerkt vlees, gevogelte, wild of vis" "Ook groenten kunnen bijdragen tot een...
Aperitieven: "Eet niet ieder hapje dat voorbij komt op maar maak bewuste keuzes: neem enkel die hapjes die je ook echt lekker vindt en geniet hier dan ook van. OPGELET met bladerdeeghapjes, dit zijn kleine energiebommetjes." "Het is geen schande om ook eens gebruik te maken van groenten als...
De eerste frissere dagen zorgen bij mij voor zin in gegrilde groentjes bij de lunch. Experimenteer met verschillende soorten groenten en kruiden en vervolledig met wat kaas/vlees/vis en enkele sneden brood, een portie rijst of quinoa. Hierbij al wat inspiratie voor de lunch van deze week (3...
Binnen gezonde voeding zouden we een 1, 5 - 2 liter per dag moeten drinken. Dit is niet altijd even eenvoudig. Om te voldoen aan deze behoefte doen we dit best in de vorm van water en andere calorie-arme dranken. Via onderstaande suggesties kan het...