“Wetenschappelijk onderbouwde begeleiding bij gezonde eetgewoonten, gewichtsverlies, darmklachten en sportvoeding.”
Ik ben Lotte, diëtiste uit Antwerpen, en help je graag om een voedingspatroon te vinden dat werkt voor jouw lichaam, jouw levensstijl en jouw doelen.
Met 8 jaar ervaring in het universitair ziekenhuis Antwerpen combineer ik een sterke wetenschappelijke basis met praktisch en haalbaar advies. Geen ingewikkelde regels of strenge diëten, maar een persoonlijke aanpak die je helpt om duurzame resultaten te behalen.
OPGELET! Momenteel ben ik herstellende van enkele operaties en heb ik geen zicht op een heropstart. Wil je graag gecontacteerd worden?
Welkom bij Gezond met Lotte
Ik begeleid volwassenen bij onder andere:
Heb je een andere voedingsvraag? Dan bekijken we samen hoe ik je kan helpen.
Mijn aanpak
Bij Gezond met Lotte geen crashdiëten of snelle oplossingen.
Ik geloof in een aanpak die:
Mijn doel is niet alleen om je te begeleiden, maar ook om je inzicht te geven in voeding zodat je op lange termijn zelfstandig gezonde keuzes kan maken.
Workshops en voordrachten
Naast individuele begeleiding geef ik ook workshops en lezingen voor bedrijven, organisaties en verenigingen.
Populaire thema’s zijn onder andere:
Interesse in een workshop of voordracht op maat? Neem gerust contact op.
Wil je afvallen, je gewicht stabiel houden of opnieuw beter in je vel zitten? Ontdek hoe een persoonlijk voedingsadvies je kan helpen om op een gezonde en duurzame manier je doelen te bereiken.
Maag- en darmklachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Ontdek hoe voedingsadvies kan helpen bij klachten zoals reflux, diarree, constipatie, prikkelbare darmen en andere spijsverteringsproblemen.
Wil je meer uit je trainingen halen, beter herstellen of je prestaties optimaliseren? Ontdek hoe een voedingspatroon op maat je kan ondersteunen, zowel als recreatieve sporter als op competitief niveau.
Gezond eten tijdens shiftwerk kan een uitdaging zijn. Ontdek hoe een voedingspatroon op maat kan bijdragen aan meer energie, een betere balans en een gezondere levensstijl.
Wil je meer inzicht krijgen in je lichaamssamenstelling? Een lichaamsanalyse geeft informatie over onder andere spiermassa, vetmassa en vochtbalans en kan een waardevolle aanvulling zijn bij het behalen van je gezondheids- of sportdoelen.
Op zoek naar een workshop of voordracht rond voeding en gezondheid? Ontdek inspirerende sessies op maat voor bedrijven, verenigingen en groepen, zowel fysiek als online.
Ingrediënten (2 personen) 100g groene linzen ( ongekookt) 40g feta 2 grote wortels 1 selderstengel 1 kleine aubergine 1 blik tomatenblokjes ( 400g) 300g aardappelen Scheutje (soja)melk 1 klein teentje look (geperst) 1 el rozemarijn ( gedroogd) 1 el tijm ( gedroogd) 1-2 takjes gedroogde......
Dit recept voor groenten puree van spruitjes en pastinaak met bloemkool en gepocheerde eitjes past binnen een gezond voedingspatroon. Voor een groenten puree neem je best een verhouding van evenveel groenten en aardappelen. Ingrediënten ( 1 persoon) 2 eitjes 150g aardappelen handje spruiten 1 kleine......
Ingrediënten (1 persoon) 150g scampi’s 1 kleine venkel 1 preistengel 40g volkoren pasta ( ongekookt) 1 kl magere zure room 2 el gehakte dille 1 el olijfolie P&Z Bereiding: Verwijder eventueel uitgedroogde bladeren van de venkel. Snijd hem in de lengte in sneden van......
Ingrediënten (1 persoon) 2 grote eieren ( 3 kleine) enkele broccoliroosjes 150g aardappelen 1/2 paprika ( naar keuze) 1 handje spinazie snuifje paprikapoeder P&Z 1 el olijfolie Bereiding: Snijd de broccoliroosjes in schijfjes, hak de paprika in fijne reepjes en de aardappelen in mini......
Ingrediënten ( 1 persoon) 100g scampi’s (gepeld en zonder darmknaal) 25g feta 40g orzo ( ongekookt) 1 rode paprika 2 grote tomaten 1 klein teentje look 1/2 sjalot mespuntje chilivlokken verse platte peterselie naar smaak 1 el olijfolie P&Z Bereiding: Verwarm de oven voor op......
Ingrediënten ( 1 persoon) 75g linzen uit blik 35g feta 40g quinoa 1 courgette 150g erwten 10g amandelen 2 el gehakte basilicum 1/2 limoen ( sap) 1 klein teentje look snuifje chilivlokken 1/2 el olijfolie P&Z Bereiding: Breng water aan de kook en kook......